Abenteuer Berg
im Stubaierhof: NEUER Bewegungsparcours
Auf unserem neuen Bewegungsparcours ,,Gamssteigl’’ kannst du deine Fähigkeiten auf die Probe stellen und einen Eindruck gewinnen, welche Passagen dich am Berg besonders fordern und dir liegen. Reicht die Kraft für einen Klettersteig? Bin ich überhaupt dafür geeignet? Bin ich schwindelfrei? Bin ich gerüstet und fit genug auch einen roten, schwarzen Bergweg oder einen alpinen Steig zu bewältigen? Und zu guter Letzt: Sind eigentlich meine 5 Jahre alten Bergschuhe noch bergtauglich? - auch das kann ich testen! Der Bewegungsparcours ist idealer Einstieg für die anschließenden Bergwandertage im Stubaital - ob auf eigene Faust oder mit einem Bergführer.
Für Kinder ist der Parcours, mit bekletterbarer Gams, Wasserspielen, Schaukeln, Rutschen und einer Kletterwand gleichzeitig ein spannender Erlebnisspielplatz zum Austoben und Spaß haben!
Versuch dich alleine an den Stationen oder begehe den Parcours gemeinsam mit dem Stubaierhof Team. Gerne geben wir dir nützliche Tipps! Im Rahmen des Stubaierhof Wochenprogramms bieten wir speziell geführte Touren mit Bergwanderführern an. Jede Tour startet dabei mit dem Gamsparcours.
- 8 Stationen insgesamt
- 3 Sektionen zum Testen von Trittsicherheit/Balance, Kondition/Kraft und Schwindelfreiheit beim Wandern, Bergsteigen, Klettern/Bouldern
- Gemeinsam mit heimischen und staatlich geprüften Bergführern (IUAA) entwickelt
- Perfekte Vorbereitung für die ganze Familie auf das Abenteuer in den Bergen
- Die eigenen Wanderschuhe auf Bergtauglichkeit testen
- Für Kids: ein großer Erlebnisspielplatz mit bekletterbarer Gams, Wasserspielen, Schaukeln, Rutschen und viel Platz zum Austoben
Kletterwand für große und kleine Bergfexe
Der Gamsparcours
Ideales Test- und Bergerlebnisgelände im Tal für alle…
- ...Bergliebhaber, die ihre Technik und Fitness für ihre Bergtouren verbessern wollen.
- ...Berggamsl'n, die bisher nur leichte Wanderungen unternommen haben und ihre Sicherheit, Stärken und Schwächen für schwerere Touren kennen möchten.
- ...Anfänger oder Wiedereinsteiger, die etwas aus der Übung sind. Mit dem Gamsparcours kannst du dich bestens auf deine Touren vorbereiten und erlangst so wieder Sicherheit für das Bewegen in den Bergen.
- ...Kinder & Teenies, um in ihnen die Begeisterung für das Wandern und das Bergsteigen zu wecken und ihnen das richtige Verhalten in den Bergen zu vermitteln.
Extra-Tipp: Nach einem entspannenden Saunagang kann man den Parcours auch auf die „sanfte“ Tour barfuß erkunden.
Folge den angeführten Empfehlungen der Bergführer von ZEIT FÜR DRAUSSEN und lerne deine eigenen Stärken und Schwächen besser mit unserem Gamsparcours kennen.
Balance
Trittsicherheit
Teste dein Gleichgewicht
Wähle deine Schritte am Berg mit Bedacht und mit gutem Gefühl. Denn Unsicherheit erzeugt Angst, Angst lässt uns verkrampfen und den Fokus auf das Wesentliche verlieren.
Schau voraus, richte den Blick auf jene Punkte, die einen Tritt ohne Rutschen gewährleisten. Versuche es mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, mit einer Zusatzlast (z.B. einem Rucksack) oder sogar einbeinig.
Lass gewisse Trittmöglichkeiten aus oder versuche es mit geschlossenen Augen. Spüre, wie deine Sohlen den Untergrund berühren, welche Haftung dabei entsteht und erkenne, welchen Unterschied schon wenige Zentimeter Positionsänderung an deinem Wohlbefinden auslösen.
Klettern
Klettertechniken in steilem Gelände
Die Fortbewegung über vier Punkte (Arme und Beine) erfordert wie beim Gehen das Erkennen der Haltepunkte und Trittmöglichkeiten. In unteren Schwierigkeitsgraden ist die Beinarbeit entscheidend. Oft werden Griffe zu hart gehalten und Tritte vernachlässigt.
Versuche unterschiedliche Methoden an der Kletterwand anzuwenden und konzentriere dich dabei auf alle deine Möglichkeiten. Du kannst den Oberkörper drehen, nur mit den Fußspitzen die Tritte berühren und die Griffe möglichst weich halten. Teste deine Reichweite und quere die Wand in möglichst wenig Zügen.
Erlerne die Dreipunkt-Technik, bei der entscheidend ist, dass stets drei Punkte Kontakt zur Wand haben – besonders in alpinem/brüchigem Fels bringt dies einen Sicherheitsgewinn.
Begib dich auf einen Boulderparcours und lass deinen Partner Tritte und Griffe für dich auswählen. Auch hier kannst du die Schwierigkeit steigern, indem du mit einer Zusatzlast (Rucksack etc.) kletterst oder einen Arm/ein Bein weglässt.
Kraft
Halte- und Armkraft in Klettersteigen
Höhere Schwierigkeitsgrade und Klettersteige erfordern die nötige Halte- und Armkraft. Oft ergibt sich am Fels die beste Halteoption erst dann, wenn man einen Griff richtig fühlt – um anschließend auch konsequent zupacken zu können.
Versuche, ohne den Boden zu berühren, das Ende des Bogens zu erreichen. Vergiss dabei nicht zu atmen – erhält die Muskulatur nämlich zu wenig Sauerstoff, ist sie weniger leistungsfähig.
Achte auf die richtige Körperspannung und erkenne den idealen Zeitpunkt zum Weitergreifen. Wenn du es in eine Richtung schaffst, versuche es, ohne Unterbrechung, mehrmals hintereinander.
Natürlich kannst du auch hier deine Beine zu Hilfe nehmen oder ein Zusatzgewicht verwenden.
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